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〜男のスキンケア〜肌ケアに一番大切なのは睡眠ですよ!

男磨きをするために、スキンケアをしよう!と日々肌ケアをしている男子は非常に多いです。

 

化粧水、美容液、乳液、クリームなどのメンズ化粧品を使っている人もたくさんいらっしゃいます。

 

いつまでも若々しく、キレイな肌であり続けたいと思うのは、女性も男性も同じですからね。

 

 

 

そのスキンケアをする上で一番大切なことが「睡眠」です

 

メンズコスメで肌ケアをすることも良いことですけどね。

 

実際に僕も化粧品を使ってスキンケアをしていますし。

 

 

 

化粧品はいわば外からの肌ケアです。

 

でも、体の内側からケアをしてあげることも重要なのです!!!

 

 

 

眠っている間に、成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が起こります。

 

新陳代謝とはお肌のターンオーバーのことですね。

 

このターンオーバーが美肌を保つためには欠かせません。

 

 

 

ターンオーバーとは、肌が新しく生まれ変わるということですからね。

 

このターンオーバーがしっかり行われないと、キレイな肌に生まれ変わってくれないのです。

 

 

 

「朝起きてもスッキリしない」「睡眠時間が短い」と心当たりがある方は、良質な睡眠を取れるように心がけ、睡眠時間の確保することを努めてほうが良いでしょう。。

 

 

 

今は、ストレスが重くのしかかってくる時代です。

 

そのため、悩み事や不安な気持ちから夜に中々眠ることができないという方もいらっしゃるかもしれません。

 

科学や技術は進歩し続けていますが、こればかりは現代社会の闇とも言える部分だと思います。

 

 

 

睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている10時〜午前2時までの間には眠れるようにしておきたいです。

 

この時間帯は、成長ホルモンがたくさん分泌されて、お肌のターンオーバーが活発になりますからね。

 

 

 

睡眠をしっかりと取っていないと、ターンオーバーの周期が遅くなったり、早くなったりして様々な肌トラブルの原因になってしまいます。

 

繰り返しになりますが、スキンケアは睡眠から!!!というぐらい睡眠をしっかり取ることは重要ですよ。

 

 

 

 

たまになら夜ふかしをしても良いと思いますが、できる限り10時〜午前2時までには眠ることを心がけましょう!

 

寝つきが悪いという方は、眠りに入る1時間前ぐらいからリラックスするようにすると良く眠ることができるようになると思いますよ。

 

僕も経験がありますが、スマホやパソコンを眺めていると、交感神経が優位になって眠れなくなってしまうことがあります。

 

 

 

交感神経とは逆に、副交感神経が優位になればリラックスできて、気持ちよく眠ることができると思いますよ。

 

あとは、あまり考え事はせずに、ぼーっとしていると、自然と眠たくなってきます。(僕個人としては)

 

 

 

眠る前はスマホやパソコンを触らないようにしましょう。

 

何よりも肌のためですからね!

 

肌だけでなく、体の健康にも良いことですので、良質な睡眠を毎日しっかりと取ることがスキンケアをしていくためには大切なことです。

 

 

 

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